毎日同じ姿勢をしているせいで、肩こりがひどい。マッサージしても一瞬気持ちいいだけで、しばらくしたら痛くなる…そんなお悩みの方に、肩こり解消法を少し．．．

ポイント

肩こりが気になるときは、家族やパートナーに協力してもらって二の腕を足で踏んでもらい、体液のよどみを取り除きましょう！

美容院で首や肩のマッサージを受けることありますよね。それほど凝っていないときは、気持ちよくて寝てしまいそうになりますが、肩や背中がガチガチに凝り固まっているときなどは、家に帰ってから頭痛がしてきたり、気分が悪くなったり、前より痛くなったり．．．ということもあるのでは。

実は凝っている肩を揉む行為は、排水溝に溜ったヘドロをかき回すようなもの。かき回してもらってる間は気持ちいいのですが、問題はその後で、かき回したヘドロ（＝老廃物）を流さなければ意味がありません。

そして、ヘドロをかき回しただけになるから、マッサージの後で諸症状が出るのです。基本的なマッサージ技術を学んでいる事も多い美容師さんのマッサージでも、そうなのだから、素人が肩こりを治そうと思ったら、工夫が必要です。ただ揉むのではなく、溜った老廃物を流すことを意識したマッサージが重要なのです。

肩こりの原因は、周りの筋肉の凝りにある！？

そこで、肩こりを自分の力で解消するのに役立つマッサージが、「二の腕プッシュ」です！

これは誰でも簡単にできちゃいます。肩が凝っていても肩には一切触れず、「立ったまま足で踏むだけ」というお手軽さなのです。ただ、足で踏むので一人ではできませんが、する側もされる側も、テレビを見ながら楽にできちゃいます。

ちなみに、マッサージを受ける側は、椅子に座ってではなく、横になるのがベターです。できるだけ身体の緊張を和らげて行ったほうが効果的です。

そして気になる踏む場所ですが、「上腕三頭筋」です。力こぶと呼ばれる部位の裏側、いわゆる「振り袖」の部分です。踏み始めても最初は痛みも全く無いため、ここでいいのかと思うかもしれません。しかし２～３分も踏まれていると、腕の中央に固い鉛筆のようなしこりが縦長に走っているのが、自分でも徐々にわかってくるでしょう。これが上腕三頭筋です。

筋肉というと力こぶをイメージすると思いますが、力こぶをつくるのが上腕二頭筋、それを陰からコントロールするのが上腕三頭筋。上腕三頭筋は二頭筋に比べると目立たない場所で滅多に意識しません。意識されないからほうっておかれる事が多い。そのため凝ってしまいがちなのです。

そして放置された上腕三頭筋の凝りが、なんと肩こりとして出てきます。肩こりの原因は、肩につながる筋肉たち（また骨格）の不調なのです。

なお上腕三頭筋は放置されやすい事から、脂肪やセルライトも溜まり易く、結果として付近の血行やリンパの流れが悪くなりがちです。なので、家族やパートナーがいる場合は、できる限り定期的にお互いをマッサージするのもオススメします。

※くれぐれも踏む方は力加減に気をつけてくださいね。