新型コロナの影響でリモートワークが増えて、デスクワークの方は体を動かす機会だった通勤も無くなってしまいましたと・・・。

体も動かさなくなり、自宅では会社のような良い机や椅子で仕事をされてる方も少ないみたいですね。

それによりますます首凝り・肩凝りがひどくなってしまったと。

当院に来られた患者様に、「首凝り・肩凝りで辛いときどうなさるんですか？」と聞くと、「時々肩をぐるぐる回してる」と言われる方が結構いましたので。

来院された患者様にはいろいろエクササイズなど指導させて頂くのですが、今回はせっかく肩を回すなら、チョットやり方を変えるだけで、ただ肩を回すよりも何倍も効果の出る肩回しを３つご紹介します。

肩回しパート１

まず右肩をやる場合は、左手の親指と他の四指で右脇の下の前側（胸）の筋肉を指の腹の部分で軽くつまみ、肩を後ろに大きく５回、前に５回回してあげて下さい。

※指先でつままないようにしてあげてくださいね。肩を回すのも痛みがある様なら、痛みが出ない程度で動かして下さい。

肩回しパート２

今度は同じ要領で脇の後ろ側、肩甲骨側を指の腹でつまみ、後ろの5回、前に５回やってみて下さい。

肩回しパート３

そして3つ目、右側をやるなら左手の第一関節が軽く右の鎖骨にかかるように、手のひら全体で胸をさわる。

右胸・鎖骨にかけた手を軽~く下に引いた状態で、後ろに5回、前に5回まわしてください。

※下に引く力は軽くで、1センチも引かないくらいです。鎖骨にかけた指も立てないで手のひら全体で触れて下さい。

参考までに試していただければm(__)m