年齢を重ねるにつれて、健康も美しさも得にくいものになっていく、そうお思いではありませんか？

でも、努力は現実を変えてくれます。特に自分の身体は努力に対して応えてくれます。

いつまでも美しくありたい、健康でありたいと思うなら、成長ホルモンを分泌し続けることが重要です。

それには、「スロースクワット」が効果的です。

１０回を１セットとして１日に数回実践してみるのもいいと思います。

私たちの筋肉は努力しないでいれば、年齢とともに自然に減っていきます。（上半身に比べ、下半身は３倍のスピードで筋肉が弱っていくそうです。）その一番の原因は筋肉をつくる成長ホルモンの分泌量の減少です。実は成長ホルモンの分泌のピークは１５歳くらいで、２０歳頃からすでに減り始めて、５０歳では２０歳の半分しか分泌しません。

また成長ホルモンは別名若返りホルモンといわれ、筋肉や骨が成長を終えたあとも分泌され、代謝や肌の水分量、肌のハリにも関係します。

成長ホルモンを増やすことができれば、筋肉量も筋力もアップし、骨も丈夫になり、見た目も引き締まるし、肌の水分量も上がるのです。

（少し豆知識：スポーツ選手が短期間で急激に体重を落とす水抜き、あれができるのは筋肉には水分量が多いからなのです）

健康な身体はもちろん、シワのない、つやつや、ぷるぷるの美肌も得られる可能性があります。

　　　　　　続き、「スロースクワット」の解説・やり方などは、またすぐにm(__)m